Verão começa neste sábado e médico dá dicas para se hidratar

Sem a água é impossível viver. É o líquido mais importante que existe para manter um corpo saudável e forte. Quem pratica esportes, precisa estar atento ainda mais para não deixar de repor o que perdeu.

O médico Miguel Navira fala da importância da água no verão. “As pessoas não percebem, mas durante o calor a pessoa perde muito mais água em função da respiração e do suor, por isso é preciso verificar principalmente a coloração da urina. Se a urina tiver mais escura, significa que a pessoa precisa de mais água e, quanto mais clara estiver, mais hidratada ela está”, explica.

O médico conta ainda que para repor diariamente a água perdida, é preciso fazer um cálculo de acordo com o peso. Os bebês, por exemplo, precisam de 150 ml do líquido para cada quilo. Já as crianças, 50 ml, e os adultos, 35ml. “O ser humano normal precisa ingerir 2,5 a 3 litros por dia. Frutas e vegetais também contam, pois contém uma quantidade de água”, conta.

Na hora de se hidratar, a água é sempre a primeira escolha. Isotônicos, água de coco e chás também podem ser procurados, mas é preciso tomar cuidado com as restrições das bebidas. “O isotônico, por exemplo, contém uma quantidade muito grande de sódio. Então, é importante diluir e ser usado com cautela principalmente por pessoas hipertensas”, finaliza.

Fonte: G1 Tv Tem

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